вот это жесть!
я у куракина в магазине видел термобелье с армированием на сосках
теперь я понимаю - зачем это
и для кого )))))))

ПС у меня таких проблем никогда не возникало

жееесть! я тоже так хочу!

[q]

жескач
а что за обувь у тебя была?
ноги/колени не болели потом? или в процессе?

[/q]

обувь Адидас клайма -кул, оч популярная среди бегунофф, только в мокрую погоду в них бегать пипец, у них фсе ф сетке+подошва в вентотверстиях и стелька соот-но . ноги неболели, колено правое ныло, надо было одеть неопреновые бандажи, но они двимжения сковывают и поднатирают, забил.

я над этим заранее подумал, с утра часов в 9 я поел пасты с сыром, как перед вело. думал взять с собой поясную сумку с флягой,лыжную, но на улице было -15 и опасался, что вода замерзнет, да и мало 0,5 во фляге, да и из-за спины не удобно из кармана доставать её, да и раздражает она на пояснице при беге... в итоге принял решение:залил в кэмэл(он у меня маленький-1л.) спрятал его под виндстоппер и термомайку, шланг пропустил сквозь рукав в перчатку, воду подсластил и раздавил лимон-вода заливалась температурой=45 градусам. Из еды взял с собой 8 шт шоколадных конфет с начинкой нуга\карамель\орех. Оделся легко, летние беговые кроссы, на тонкий шерст. носок,зимние велоштаны без виндстоппера, и ветровка на две футболки, меж которых заныкал кэмэлбэк) вода к 5 часу осталась тепловатой, хотя приходилось на всякий случай продувать шланг. конфеты начал есть через 30-40 мин. когда чувствовал, что надо съесть-ел, темп был не спринтерским, поэтому есть абсолютно не сложно... не сложнее чем на веле. хотя на время жевания\глотания темп замедлял. под вечер похолодало под -18)) с первых метров бежалось легко,единственное, начали подмерзать стопы и я опасался, что кроссы сильно продуваются и ноги будут мерзнуть, но приподняв темпна первые 5 км, далее вошел в анабиоз\отключил голову и просто сканировал проносящиеся названия нас. пунктофф) последние 3 км дал ускорение из последних сил, которых на удивление оставалось ещё на 10-ку точно))
оговорюсь сразу, такую дистанцию пробежал впервые, и все имхо, ни чего ни у кого не читал и не смотрел, просто захотел проверить себя на вшивость))

sveinung а что с питание в это время делал ?

[q]

а вообще считается, что смешивать беговую и велосипедную нагрузку нелегко в разделе тренировок это дело обсуждалось

[/q]

Не легко, да. После бега очень тяжко крутить первые минут сорок, потом легчает.

А совмещать только не легко, или даже нельзя и вредно?

Хотя вот у Краснова написано что, нужно уметь и пробежаться. Уметь быстро переходить с езды на бег с велосипедом и обратно. Думаю, позже даже потренироваться бегать в подъемы с велом. Да и сложно сейчас крутить. На станке длительную не сделать, а просто набегать три часа — это как будто не то, пишут что, длительные должны быть профильными, т.е. в данном случае велосипедными. Поэтому вот, делаю такой финт ушами, сначала бег, а потом добиваю велосипедом. Типа мухлюю.

Гунн Рита, кстати, после соревнований восстанавливается бегом. И нагрузка, и натруженые профильным видом связки/мышцы не напрягаются. Люди говорят.

[q]

а железо я в этом году не таскал ваще

[/q]

Тренер, сука выдумщик. ©

В последнее время нашел инфу, что в сезон не желательно заменять профильную нагрузку.
Хотя, каждому свое и каждый организм работает по своему.
Что для русского хорошо, для немца смерть© Брат.

решено - после 6 часов перехожу на вариант 2/2

да ладно, я вот бегал апрель-май, вроде нормально было, но явно с объемом перебрал надо было меньше бегать, но было очень противно кататься на велике. 2 бега и 2 байка в неделю складывались нормально.

Сотня правда поставила мозги на место. Теперь только езжу. Бег отложил на осень

А с такими заголовками надо Зигмунда Фройда обязательно за уши притягивать

я понимаю, что похожая тема уже неоднократно поднималась, однако хочется внести в вопрос ясность. окончательную и бесповоротную