да... я перестал следить за км-жом на 154 км. то есть я просто начал бегать на лыжах при первых возможностях. На лыжах откатал порядка 300 км, и потом снова начал бегать. Как весной бегать начал, не подсчитывал, ибо это было в перемешку со станком, лыжами... думаю порядка сотни вышло плюс 154 весенних. Итого в районе 250 км бегом всего. Это , конечно не пицот... но больше как-то в этот раз не вышло. Хотя с лыжами

отмечу, что первый выезд на веле, принес позитивное настроение. Думал будет тяжелее. А на веле я катаю ... ща скажу... с начала марта... в районе тыщи накату.

Да фигня это всё... вот на мк вырваться бы мине... вот это цель ближайших дней.

[q]

sveinung ну и ладно. значит я буду тренироваться меньше всех.
или ваще перестану тренироваться. ибонех. вот как раз за прошлую неделю я не тренировался ни разу. нормальное начало

[/q]

не тренироваться не разу-это тоже по полару?))не, я четко решил придерживаца своего плана, ибо мне просто не охото умирать летом.

[q]

а у меня почти нету межсезонья . летом велосипед, зимой лыжи, ну и беговые соревнования никто не отменял. всегда приходиться к чему нибудь готовиться и подводить форму.

[/q]

ты везунчик) но я на лыжах -дохлятина(((только позапрошлой зимой встал на них, да и то, с чисто физкультурной целью)))) яж старенькай))
посчитал, получается в неделю 565 мин, то есть около 9,5 часов. на станке.

ну, сейчас уже вроде как не межсезонье - уже вовсю готовиться пора...
у меня подготовительный цикл начался 5 недель назад со следующим графиком: 6,5 - 8 - 9 - 11,2 часа в неделю... в эту неделю пока 8 часов, план - 12... следующая по плану - 13,5, потом неделя отдыха - 7 часов...
да, у меня график для выхода на максимум в конце июля - к Трансальпу...

несколько лет назад в одном отечественном журнале публиковался блиц-опрос нескольких ведущих кантрийных гонщиков мира по поводу их тренировок. на вопрос о количестве тренировочных часов они отвечали очень по-разному, но среднее время они называли 15 часов.

sveinung те объемы тренировок которые описываешь ты - это какое то безумие! столько я тренировался в пике сезона, да и то лышь иногда. учитывая что 3-4 недели назад ты вообще не тренировался, твои 17 часов сейчас - это подрыв здоровья и прямая дорога к перетренированности и потере мотивации еще до майских праздников.

честно говоря, твои метания в крайности меня просто изумляют. еще раз повторюсь - иди на поларовский сервис. там тебе составят тренировочный план по-нормальному с учетом времени года и твоей формы.

ПС на рисунке: гистограмма распределения тренировочного моего времени по интенсивности нагрузки. каждый столбец - это неделя. в верхней части столбца указано общее тренировочное время за неделю. зеленая часть - это кардиотренинг 60-70% от макс ЧСС (развитие сердца - самое важное сейчас), желтый - это 70-80% (ка рома их называет - эндуранс, тренировка выносливости), красный - 80% и выше.
вот это - научно обоснованное количество тренировочного времени в неделю учитывая что я тренируюсь всего лишь несколько недель. уверен, аналогичная гистограмма, построенная для тебя, зеленых секторов вообще не содержит, а их в это время года должна быть минимум половина
красный сектор (пульс от 150 и выше) у меня появился только на 6-й тренировочной неделе и составил всего лишь 30 минут. за неделю (!!!)

для средней подготовленности чела. Вот у меня получается сейчас около 9 часов,6 тренировок в неделю, каждая в среднем по 90 минут. Я больше не вижу смысла, да и думаю, что не потяну... да и зачем в межсезонье-то?? Просто один известный персонаж натренировывает в неделю, по его словам ,17 ЧАСОФФ!! то есть выходит по 2,5 часа каждый день... где правда и оптимальная цифра?