[q]

П. С. у Немо лучше спроси, мы ему всю плешь проели...

[/q]

вот ворчун! всё нормально будет))
я жду не дождусь, когда они уедут и приедут, чтобы интервью у кабанчиков брать

обоснуй

из африки я таким приеду )))

зато есть масса проверенных способофф )))))
а 68-70 кг я уже не смогу весить - у меня телосложение уже не юношеское
реально, сейчас для меня это уже будет истощение. или аптека

[q]

у Краснова написано, что цель занятий с железом — максимально быстро нарастить максимально много рабочей мышечной массы. Я так думаю — это ноги.

[/q]

+1
Причем всеми известными способами.

мы с Ромой многое обговорили - он мне задал определенные вопросы, я на них ответила - и вот она, элитная программа тренировок готова! Уверена, Денис Семенихин поступил бы так же.
Да, Денис Семенихин красавчик, ему я бы тоже доверилась
я себе доверяю только в бассейне на авкааэробике или на групповых занятих! а в железе я не понимаю, поэтому мне немного помогают..

ни чего не изольется, я просто так ни чего не изливаю. Ты знаешь.... зачем говорить?! Просто , если чел - компетентен- то базара- ноль. а , если- чистатак))) то таких советов и по специализированным сайтам выудить проще и надежней....я, к примеру, тому же Денису Семинихину доверяю много больше, чем Роме.... ни чего личного....короч, каждый бугогочит как он хочет, ни кого ни чему учить не собирался и не собираюсь. Пис. Но, имхо, блять, высказать , имею право!

спросить совета на сайте МенсХэллс или других фитнесс сайтах было бы на много продуктивнее, на мой взгляд. Но, хозяин- барин.

Рома составил мне элитную тренировочную программу! ура
ради нее я согласна ограничить себя в КАЧЕСТВЕННОЙ © еде..

читаю программу. цитатно вырываю фразы: "тележка", "экстензия", "тяга блока к груди", "пресс в висе на локтях" - в общем, тренировки по-полной!)
Ром, СПАСИБО!

кризис в наших головах!
инвестиции в свою жизнь - вот, что сейчас выгодно. Этим и займусь)) еда - одна из составляющих успеха))