тренировке на низком пульсе нужны не только чтобы сердце растянуть, а банально для того что-бы подготовить опорно двигательный аппарат к серьёзным нагрузкам, это если в подготовительном периоде, а в соревновательном или развивающем периоде чтобы дать организму отдохнуть от нагрузок.

мне кажется, там еще есть зависимость от кислорода. Небольшой гуглеж не дал информации о том что есть такая зависимость =) Вроде как все источнки могут работать и анаэробно и аэробно. Однако

[q]

Во-первых, без участия кислорода в мышечных клетках способны расщепляться не все вещества, а только определенные виды углеводов (глюкоза и ее производное - гликоген, причем обычно используется гликоген) и химическое вещество под названием креатинфосфат.

[/q]

Транспортировка жиров сложнее, потому оно не сразу начинает работать.

[q]

В ходе промежуточного обмена в тканях под влиянием тканевых липаз жиры расщепляются до глицерина и жирных кислот, при дальнейшем окислении которых выделяется большое количество энергии, накапливаемой в виде аденозинтрифосфорной кислоты. Окисление глицерина связано с образованием уксусной кислоты, которая в виде ацетил-КоА вовлекается в трикарбоновых кислот цикл.

[/q]

И вот видимо из-за того что окисляется не гликоген, а глицерин и жирные кислоты в жировом обмене, то и ткани для этого используются другие, то есть медленные мышечные волокна. У кого их много?
И еще блин, эта сволочь дает большой выход энергии - пора домой пешком ходить.

[q]

А зафига организму жрать мышцу, если вон сала еще дофигища - хоть шкварки жарь?
Загадко природы...

[/q]

никаких загадок. сало - самый трудноразлагаемый в организме вид топлива )). для окисления жиров требуется немерянная прорва кислорода. причем сжигание жиров начинается только после того, как будут сожжены некоторые запасы углеводов в организме (тех самых, которые еще не успели сконвертироваться в жировую ткань). это возможно только на низких пульсах. для нас это в среднем до 135 ударов в минуту. а что за работа на пульсе до 135-140 уд/мин? только объемы (или быстрая ходьба). причем использование жиров в качестве топлива начинается минут через 40. не раньше. зато может и позже.

А зафига организму жрать мышцу, если вон сала еще дофигища - хоть шкварки жарь?
Загадко природы...

Вообще, идеи твои постепенно доходят до моего мозга :-) Спасибо!

Но жаль, очень соблазнительно было заменить долгие часы скучных объемов часиком аццкого молотилова :-)

Спасибо за ответ!

Силуянова курил, про быстрые/медленные и гликолитические/окистительные МВ читал, но так и не нашел ответа на свой вопрос.
Т.е. мне понятно, что у работы на высоком пульсе есть два логичных минуса:
1. Можно травмироваться, если бездумно жечь на все деньги.
2. Может банально не хватить сил доехать до конца дистанции из-за закисления мышц - 6-часовая тренировка, ясное дело, не для высоких пульсов.
И также мне понятно, что на низком пульсе можно гораздо дальше уехать, чем на высоком :-)

Но п.1 решается некоторой степенью осторожности, а п.2 - сокращением времени тренировки (вернее, когда просто нет возможности трениться по 6 часов подряд).
И в такой ситуации мне не понятно, почему 2-3 часа на низком пульсе для меня полезнее, чем эти же 2-3 часа на высоком. Почему на высоком пульсе у меня не будет растягиваться сердце, увеличиваться капилляризация мышыц и количество митохондрий?

Меня вот не покидает уверенность, что тренировки, не приносящие даже чувства нормальной усталости, не приведут ни к каким серьезным результатам. Поэтому меня капитально взбесил Поларперсоналматьеготрейнер.ком, который составил для меня план тренировок "3 раза в неделю по часику крутить на 60%". Какого фитнесс-импрувмента блин можно достичь такими тренироффками, если у меня на шорт-трэше средний пульс за всю гонку 85-90% (185 уд/мин) и я, в принципе, не чувствую себя трупом на финише?!

Т.е. суть моего видения трен. процесса в том, чтобы за доступное тренировочное время упахиваться до конца (или почти до конца). Есть 6 часов - ехать 6 часов на низком пульсе, чтобы суметь доехать до конца. Есть 3 часа - ехать на среднем-высоком, чтобы только не свалиться раньше времени из-за закисления/гипогликемии. Есть 1 час - рубиться этот час, что есть мочи, чтобы в конце чувствовать себя, как после 6 часов в первом случае.
Однако умные книги и опытные люди говорят, что это не есть до конца верный подход :-(

Ну и важный момент, наверное - ограниченность тренировочного времени. Если бы я был профи-шпротсменом и мог бы катать 6-9-часовые объемы через день, вопросов бы не было. Но в условиях нехватки времени, почему нельзя заменить короткие низкопульсовые тренировки короткими высокопульсовыми?

А цели - фиг знает. Хорошо ездить все наши местные гонки: и шорт-корсы, и маратхоны :-)

Отцы, позвольте к вам обратиться с вот такими вопросами (местами глупыми) относительно тренировочного процесса...

1. Зачем нужны тренировки на низком пульсе? Почему их нельзя земенить тренировками на среднем или высоком?
Ну т.е., понятно, что нетренированное сердце можно порвать в клочья, начав без удержу рубиться на высоких пульсах. Но если сердце более-менее тренированное и вполне выдерживает нагрузки, в чем смысл тренек на низком пульсе?
Т.е. вот есть 2-3 часа на тренировку. Если проехать ее на 50% от макс. пульса, остается куча неизрасходованных сил и чувство неудовлетворенности :-) Если проехать ее же на 75-85%, то как раз сил хватает на тренировку (еще остается), приходит удовлетворение от работы. Во втором случае приходится временами терпеть и преодолевать себя, а в первом - просто катаешься без особого напряга.
Чем низкопульсовые тренировки лучше высокопульсовых? Что такого полезного происходит во время первых и почему этого не происходит во время вторых? Почему бы, особенно при нехватке тренировочного времени, первые не заменить вторыми?

2. По мере тренировок пульс покоя должен снижаться и вообще при одних и тех же нагрузках пульс со временем должен быть все ниже и ниже. Однако максимальный пульс ведь не уменьшается при тренировках? Ну, т.е. с возрастом он падает постепенно, но совсем чуть-чуть. А в годы активных тренировок и, наоборот, растет (у меня, по крайней мере так до сих пор). Но тренировочные нагрузки дозируются в % от максимального пульса, соответственно, с прогрессом атлета его тренировки де-факто становятся более тяжелыми.
Т.е., допустим, я стал супер-биороботом с пульсом покоя 40 уд., но до сих пор могу раскрутить сердце до 210 (хоть для этого и потребуется немерянная гора и много желания) - мне все равно считать зоны пульса в % от максимальных 210 или можно немного снизить планку?

Заранее большое спасибо!